从中学时代走过来，每一位大学新生所面临的都是一个全新的世界。无论是生活环境还是学习环境，无论是个人的目标还是社会的期望，都发生了很大变化。只有在短期内尽快调整身心，转变个人角色，才能为今后大学生活奠定良好基础，才能成功地度过大学时代。结合以往的经验和研究，本期《面对面》给大一新生介绍一下大学适应问题。 
     一、环境的适应
     十七八岁的大学新生，很多都没有远程旅途的经验，入学后面临的第一个巨大变化往往是环境的变化。多数学生从中小城市、乡镇农村到大城市读书，在家庭所在地就读的大学生也从走读变成住校。能否适应新环境，就成了大一新生必须迎接的第一个挑战。
    环境适应包括以下几个方面：
    （一）自然环境的适应

    对于新生，对校园环境和当地环境的熟悉程度决定了其能否在这个环境中自如地生活、学习。
    有的新生入校后一经安排好行李，马上就到校园的各处熟悉情况，了解办公室在什么地方，教室、图书馆的使用规定，食堂、澡堂、水房在哪，商店的位置，甚至学校有几个门，学校周边的情况都在短时间内了解清楚。这样在办理手续、解决问题时就会比别人更顺利、更早适应新环境，而且，还可以给那些对周围环境不熟悉的同学以指点和帮助。
    但是，也有一部分同学刚到新的环境中，非常拘谨、胆怯、缺乏方向感，生怕走远一点儿就迷路，又不好意思开口向别人求援，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。
    一般来说， 对新环境适应快的学生，往往更容易成为班级中的重要人物，担任一些班级工作。他们与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力提高也快，自信心也就逐渐建立起来了。
    那么，如何尽快熟悉新的环境呢?除了自己摸索外，比较便捷的方法是向高年级同学、同乡或者辅导员请教。多数老生都很愿意把他们的经验、教训介绍给新生，以帮助我们少走弯路。

    （二）人际环境的适应
    在上高中时，我们大部分时间用来学习，相对来说人际环境简单，对处理人际关系的能力要求不高。但是进入大学后，人际关系的类型、交往方式都发生了很大的改变。
    首先是新的师生关系。在大学里，班级设班主任或辅导员，他们一般不会再像高中班主任那样整天盯着我们，具体工作大多由学生自己或班干部组织完成，学生得做自己的老师。这在一定程度上锻炼了学生的自主性和独立性，同时也是对学生的一种挑战。

    其次是同学之间的关系。由于大学生基本上脱离了对教师、家长的依赖，生活的主要场合转移到了宿舍和班级，那么能否与同学建立良好的人际关系就成为一个关键。
    大学生来自不同的地域、不同的家庭，他们在许多方面都存在着明显的差异。首先是思想观念、价值标准的不同，有的人看重能力，有的人看重品行，有的人追求学业上的成就，有的人追求人际关系的和谐。其次，大学干部竞选机会和评优机会的有限，导致了学生之间的竞争，有的学生不甘落后于人而有一种紧张感，心理压力很重，于是，明里暗里的竞争绷紧了每个人的神经，嫉妒、不公平感就造成更多人际关系的紧张。另外，生活方式、习惯的不同也是大学生人际适应的障碍，最明显的是南北方的差异：南方人谨慎细心，北方人直率坦诚；南方人吃辣，喜食米饭，北方人口味重、喜面食等等。对于每个人来讲，脾气秉性也是千差万别的：有的外向，整天说个不停，有的内向，少言寡语；有的人早起早睡，有的人早上不起晚上不睡；有的人独善其身，有的人广交朋友。
    适应大学的人际关系，首先要有一颗包容的心，要明白差异是客观存在的，每个大学新生都必须面对它，接受它，用一种积极的态度适应它，包容差异是建立友谊的基础。其次，要善于沟通，在大学中如果别人的生活方式有碍于你的生活，如夜里看电视影响你休息，随便动你的东西等，可以委婉地提出意见，并适当地进行自我调整，如调整作息时间等，这样才能形成良好和谐的人际氛围，避免矛盾的产生。
   （三）语言环境的适应
    有着不同方言的大学生在大学校园里必须用普通话交流，但由于部分地区基础教育的薄弱，有的学生入学时普通话水平不高，有的同学怕别人笑话，就尽量少开口讲话，结果大学几年仍是一口家乡话。这样不仅影响与人交往，更重要的是交往的不利会伤害人的自尊心和自信心，影响到其它更广泛的领域。所以，语言环境的适应是不可忽视的。   
    在适应语言环境之前我们应该先和同学，尤其是同宿舍同班的同学搞好关系，这样可以避免很多误解和不必要的嘲笑。另外，把提高普通话当成一门必完成的功课，因为离开家乡走向社会，普通话便是一种通行证。除此之外，同学们也可以掌握一些地方方言，一是和当地人交流起来更方便，二是能避免当地人的“欺生”现象。
    二、生活的适应

    （一）生活自理能力的培养
    生活自理能力是后天学习得来的。作为一名大学生，要认识到独立自主生活的重要性，应该有担当意识，不要让父母再为我们操心。不要再象以前那样把脏衣服背回家去，让家长洗。离家远了，要慢慢学会自己洗衣服，学会收拾房间，学会缝补衣

    （二）良好生活习惯的培养
    美国保健学家毕洛克和布瑞斯洛(1972)通过对7000人追踪调查发现，具有良好生活习惯的中年人的平均期望寿命比缺乏者高53％。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，培养良好的生活习惯，做到每天有规律的作息时间、有良好的饮食习惯、坚持锻炼身体、保持乐观而平稳的心境、有积极向上的精神。
   （三）业余时间的安排
    大学生活的内容是丰富多彩的，除了教学活动以外，还有讲座、学术报告、文体活动等。大学新生可以合理地安排业余活动，结合自己的目标和特长来安排。值得注意的是，一部分大学生常常过多地娱乐，对学业抓得不紧，考试只求60分及格，玩的时间多于学习时间。虽然这些人多数能拿到毕业文凭，但因基础知识不扎实，缺乏学术、科研能力，毕业后，往往难以胜任本职工作。
    三、学习的适应
    学习是大学生活中最重要的一部分，大学的教学体制、教学方法都与中学有着明显的不同。能否尽快适应全新的大学学习生活，直接影响学业，并间接影响以后的工作、生活。大学新生万万不可轻视学习的适应。
    （一）充分了解学习环境
    大学教学内容所包含的信息量越来越大，单凭坐在教室里苦读书是难以适应的。大学生必须通过多种渠道，获取大量的信息，并充分利用现代高科技手段来掌握、运用自己所学的知识，提高自己的能力。在最初的几个月里，大学新生应该迅速熟悉学校可以提供的一切教学及辅助设施，如教学办公地点，图书馆使用时间和方法，教学辅助设施包括实验室、复印室、录音室、书店等。
    (二)适应新的学习气氛
     同样是一种竞争的学习气氛，但大学与中学比是截然不同的。这里很少有人监督你，很少有人主动指导你；这里没人给你定具体的学习目标，考试一般不公布分数、不排红榜……但这里绝不是没有竞争。每个人都在独立地面对学业；每个人都该有自己设定的目标；每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比，也暗暗地与别人比。这里一切都看似轻松、自由，但实际上却充满了紧张与竞争。大学新生入校后，刚刚从高中紧张得透不过气来的竞争中松绑，应该尽快适应这种看似轻松的大学气氛。在这种竞争中，大学新生还要改变一些原有的价值观。在大学中，分数并不是衡量人的最重要的指标，人们更看重的是能力的培养和素质的提高。在这里，竞争是潜在的、全方位的。
    (三)调整学习方法

    大学的学习方法与中小学的方法差别很大，许多学生一时难以适应。以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。课堂讲授知识后，学生不仅要消化理解课上学的内容，而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。自学能力的高低成了影响学业成绩的最重要因素。
    这种自学能力包括：确定学习目标，对教师所讲内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得或学术论文等。
    从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。及早做好思想准备，就能较好地、顺利地度过这一阶段。 
    四、经济的适应

    （一）对钱的管理
    到了大学，大学生要自己独立计划如何进行消费。一般大学新生没有太多“理财”的经验，很多学生计划不当甚至没有计划，常常 “过度消费”、“超前消费”。理财专家建议：钱要花在刀刃上 ，将生活费用在生活和学习中；学会记账和编制预算；遵守一定的生活消费原则，理性消费。
   （二）勤工助学
     近期研究表明，现在的大学生是消费水平较高的群体，家长不得不支付越来越多的费用以确保学生顺利完成学业。面对这种现状，学生大体有三种态度：一是有需要就向家长要钱，较少顾及家庭的实际经济水平。二是节省开支，生活俭朴，以对付日益增长的消费。三是自己挣钱以补充生活经费，缓解家庭压力。
    第三种情况就是勤工助学。这种方式虽然占去学生一定的时间和精力，但增加了个人的收入，减轻了家庭负担，同时又锻炼了个人能力，实在不失为一种好的解决办法，一般勤工助学的月收入在几十元到几百元不等。勤工助学是一个大的趋势，具体如何去做还需要根据自己实际的经济、学业情况并兼顾近期与长远利益来确定。

    五、心理的适应
    生活、经济、学习的适应都是很重要的，但对大学新生来说最重要的还是心理的适应。新环境新生活打破了大学新生以往建立的自我信念系统和社会支持系统。需要建立新的自我认知，并且建立新的社会网络和新的生活学习模式，这样才能尽快适应环境，达到内在心理平衡。
    首先，要摆正心态，接收现实。每个大学新生，在升学喜悦之外，要接受这样的现实：一切都只能说明过去，我必须接受眼前的一切，开始新的生活。大学生活是一段全新的生活，唯一可以确定的是：只有靠自己才能使一切美好的愿望得以实现。现在，你该对你自己负责了!
    其次，要注意学习理念和学习方法的转变。大学的学习是一种自觉主动、专而精的同时又需要广而博的学习，大学新生要根据大学学习活动的特点，重新制定一套新的学习模式，提高学习能力。
    第三，要转变对自身的评价。每一个人都是一个独立的个体，大学阶段不是单纯的和别人比较学习成绩的阶段，而是要发现自己，开发自己的特长和完善自己的阶段。要多发现自己的优势，接纳自己，维护自己的心理健康。
    第四，理想目标的转变。和高中一味追求升学不同，大学更看重的是自身综合素质的提高和实际能力的培养，因此大学阶段的目标也应根据未来的生活工作要求进行调整，大学生应该树立成才意识，通过扎实的学习，将自己锻造成一名德智体美全面发展的新世纪人才。
                    
    参考文献：
    1.张文新.大学生心理健康教育.山东人民出版社，2013.
    2.大学生适应与心理健康.国家精品课程资源网2009-10-14.  （基础部 王晶）