1、何谓EMDR(眼动脱敏再加工）

       EMDR的全称是Eye Movement Desensitization Reprocessing。1987年，心理学家Francine Shapiro在一次散步的途中发现伴随着自已眼球的左右运动，正在思索的令她烦心的想法竟消失了。随后她展开了一系列研究，并证明了对于处理PTSD症状的有效性。EMDR现在被美国精神科协会（APA,2004）、英国国家精神卫生协作中心（NCCMH,2005）推荐为对创伤有效的治疗之一。

       2、蝴蝶拍的介绍和运用

       蝴蝶拍，是源于EMDR的一种稳定化技术。当我们因为遇到突如其来的打击或应对特别大的挑战而产生焦虑时，身心会极不稳定。科学应用蝴蝶拍技术，可以帮助我们降低精神压力，提升复原力，产生积极的自我感觉，获得安全感。

       基本的增强资源的操作是：双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀。双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮。速度要慢，轻拍8-12轮为一组。停下来，深吸一口气，如果好的感受不断增加，就可以继续下一组蝴蝶拍 。

       在没有老师指导的情况下，同学们可以自己尝试通过慢速蝴蝶拍帮助自己强化资源。但如果需要处理消极情绪，还需要在老师的指导下进行哦！