为帮助大学生摆脱精神内耗困境，搭建心理成长交流平台，12月29日，学生工作处举办了“和解内心战场——大学生内耗突围”心理健康沙龙活动。校大学生心理健康协会部分成员在心理老师专业引导与同伴真诚互动中，共同探索内耗本质，习得突围技巧。
      活动伊始，主持人以“内耗标签盲盒”暖场，同学们匿名写下“考研就业两难”“社交比较焦虑”等内耗场景，随机抽取后分享情绪与困惑，在共鸣中打破孤独感。核心环节中，大家通过绘制“心理战场地图”，梳理出能力断层、价值冲突、环境催化三大内耗来源。心理导师现场传授“内耗突围三步法”，引导运用情绪粒度训练、最小行动法则等实操工具，将抽象内耗转化为具体可解的问题，现场同学相互答疑，助力缓解焦虑。

       “空椅子技术”成为活动亮点，同学们轮流坐在象征“内耗的我”的椅子上，坦诚表达困惑与期待，通过与“理想的我”对话实现内在和解。中场休息时，同学们借助小零食、情绪舒缓手册及志愿者一对一交流，进一步释放心理压力。

       总结环节，各小组代表分享活动感悟与“内耗突围行动计划”，计划涵盖目标、步骤与止损机制，确保收获落地。心理协会宋会长结合活动核心进行专业点评，为同学们后续应对内耗提供指引。活动最后，大家制作和解书签，写下“允许犹豫，但别停下脚步”等期许，并领取心理测评工具、书籍推荐及心理咨询预约渠道等支持资源。
        此次沙龙以沉浸式体验结合实操工具，帮助大学生看清内耗本质、掌握突围方法。参与同学纷纷表示，活动有效缓解了当下焦虑，更学会了与自我温柔相处。下一步，学校将持续关注学生心理健康需求，推出更多优质心理服务活动，为青年学子健康成长保驾护航。（心理协会 姚皓越）